So funktioniert Walking!

WO?
Prinzipiell kann überall gewalkt werden. Wer die Natur genießen und
sich entspannen möchte, der sollte lieber im Wald oder Park walken;
besonders gelenkschonend walkt es sich auf Waldboden.
Wer nicht allein walken möchte, kann sich einer Walking-Gruppe in der
Umgebung anschließen.

WIE OFT?
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Regelmäßigkeit. Wer
regelmäßig walkt und dabei die Trainingsintensität und
Trainingsdauer langsam steigert, ist auf dem richtigen Weg, seine Fitness
und Gesundheit zu verbessern. Mit einmaligen Höchstleistungen erreicht
man das gewünschte Ziel nicht.
Um die gewünschte Wirkung auf den Körper zu erzielen, sollte
mindestens 2 Mal pro Woche für 30-45 Minuten gewalkt werden; 3-4 Mal
pro Woche wäre optimal.

WAS IST ZU BEACHTEN?
Walking ist nahe an der natürlichen Alltagsbewegung Gehen, so dass
keine neuen Techniken erlernt werden müssen. Walking ist ein
aufrechtes, nicht verkrampftes, bewusstes Gehen mit verstärktem
Armeinsatz. Eine aufrechte Körperhaltung und ein aktiver Armeinsatz
sind die wichtigsten Punkte für eine gute Walking-Technik, so dass die
gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht wird.

Quelle: www.leichtathletik.de